গর্ভাবস্থায় পেট শক্ত হলে করণীয় এবং কারণ সম্পর্কে জেনে নিন

গর্ভাবস্থায় পেট শক্ত হলে করণীয়

গর্ভবতী মায়েদের সাধারণত বিভিন্ন কারণেই পেট শক্ত হয়ে থাকে অনেকে টানটান হয়ে থাকে এক্ষেত্রে কিছু পরামর্শ কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে সে ক্ষেত্রে গরম কেমন এদের সাধারণত এই সময়ে পানি স্বল্পতা দেখা দেয় পানির পিপাসা লাগে যার কারণে পেট শক্ত হতে পারে তাই এ সময় গর্ভবতী মায়ের প্রতিদিন কমপক্ষে দুই থেকে তিন লিটারের মতো পানি খেতে হবে অর্থাৎ ১০ থেকে ৮ থেকে ১০ গ্লাসের মতো পানি খেতে হবে এছাড়াও একজন চিকিৎসকের পরামর্শক্রমে পানি খেতে পারেন তাহলে আপনার পানি স্বল্পতা দূর হবে এর কারণে অনেকটা নিরাময় পাবেন কেননা এই পানির সম্পদ আপনার দূর হয়ে যাবে পেট ব্যথা ও কমে যাবে

গর্ভবতী মায়েদের সাধারণ আন্তরিক সময়ে কোষ্ঠকাঠিন্য বেশি দেখা দেয় যার কারণে আপনি আমি যুক্ত খাবার গুলো বেশি খাবেন ফাইবার যুক্ত খাবার গুলো বেশি খাবেন এতে করে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে এছাড়াও যখন খাবার খাবেন একসাথে বেশি না খেয়ে অল্প অল্প করে বের হবেন এছাড়াও ফাইবারযুক্ত খাবারের মধ্যে যেমন শাকসবজি ফল ডাল এই ধরনের খাবার গুলো বেশি করে খাবেন ভাজি পড়া ভাজাপোড়া কমল পানি যেমন কক পেপসি ইত্যাদি জাতীয় প্রাণী গুলো খাবেন না যাদের ক্যাফেইন জাতীয় খাবার খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে তারা দৈনিক দুই কাফের বেশি কফি খাবেন না অথবা দুই থেকে তিন কাপ চা খাওয়া যাবে এর বেশি খাবেন না এটা আপনার পেট শক্ত হতে পারে

পেট শক্ত থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আরো একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ হলো গর্ভবতী মায়েরা সাধারণত শক্তিশালী কোন শারীরিক ব্যায়াম না করে হালকা শরীর চর্চা করা যেতে পারে এতে আপনার খাদ্য হজম দ্রুত হবে এবং পেট শর্ত থেকে অনেকটাই মুক্তি পাবেন এতে অনেক উপকার পাবেন যেমন যারা নরমাল ডেলিভারি করতে চাচ্ছেন তাদের এই ধরনের হালকা হাঁটা চলাফেরা করলে আপনার নরমাল ডেলিভারি দূরত্ব হবে এছাড়াও আপনার অনেকের সন্তান সময়ের আগেই হয়ে থাকে এবং কম ওজন হয় সে ক্ষেত্রেও এই যুক্তিটা থাকবে না এই ঝুকি থাকবে না তাছাড়া সন্তান সুস্থ থাকবে জন্মের পরে ভালো থাকবে এজন্য একজন চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী আপনি দৈনিক হালকা হাঁটা চলাফেরা করবেন এবং গর্ব অবস্থায় যে ব্যায়ামগুলো নিরাপত্তা হয়েছে সেইগুলো করতে পারেন

যখন আপনার পেট অনেক শক্ত হয়ে যাবে সে ক্ষেত্রে গর্ভবতী মায়েদের উচিত যদি দাঁড়িয়ে থাকতে না পারেন বা দাঁড়িয়ে থাকলে পেট শক্ত হয় সে ক্ষেত্রে শুয়ে পড়তে পারেন অথবা বসে থাকতে পারেন আবার অনেকের দেখা যায় শুয়ে থাকলে পেট ব্যথা করে সে ক্ষেত্রে তারা উঠে বসে থাকতে পারেন অথবা আস্তে আস্তে নাড়াচাড়া করতে পারেন হালকা নড়াচড়া করতে পারেনি আবার অনেকের দেখা যাচ্ছে বালিশ ব্যবহার করে অনেক সময় ভালো লাগে সে ক্ষেত্রে আপনি ব্যবহার করতে পারেন পেট শক্ত থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আরেকটি উপায় পদ্ধতি অবলম্বন করতেন সেক্ষেত্রে আপনার পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে অর্থাৎ একজন গর্ভবতী মা সুস্থ থাকার জন্য সাত থেকে আপডেট ঘন্টা ঘুমাতে পারেন এছাড়াও এতে আপনার শিশু ভালো থাকবে এবং গর্ভস্থ শিশুর ঝুঁকিপূর্ণ রক্ষা পাবে

যার অতিরিক্ত পেট শক্ত হয়ে যায় সেই ধরনের গণিতের মায়েরা হালকা গরম শেখ দিতে পারেন অথবা হালকা মালিশ তেল দিয়ে মালিশ করা যেতে পারে এতে করে মাংসপেশিগুলো টানটান থাকবে না এবং অনেকটাই নরম হয়ে যাবে এছাড়া আপনি হালকা গরম পানিতে গোসল করা যেতে পারে নরম কাপড় দিয়ে পেটে সেক দিতে পারেন এছাড়াও হালকা হাত দিয়ে মালিশ করা যেতে পারে এই ধরনের কাজ করলে আপনারা অনেকটাই নরম হবে এবং ভালো থাকবে তাছাড়া অতিরিক্ত গরম থেকে দূরে থাকতে হবে তাছাড়াও যদি উপরোক্ত এই কাজগুলো করার পর আপনার পেট শক্ত না কমে সেক্ষেত্রে অনেক যদি ব্যথা করে এবং বেশি শক্ত হয় অথবা সাথে শ্বাসকষ্ট সমস্যা দেখা দেয় তাহলে ঘন্টাখানেকের মধ্যেই অবশ্যই আপনাকে একদম চিক এবং এক ঘণ্টার মধ্যে যদি আপনার চার বারের বেশি পেট শক্ত দেখা যায় সেক্ষেত্রে দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে