ভিটামিন ডি ট্যাবলেট খেলে কি হয় জেনে নিন এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

ভিটামিন ডি বিভিন্ন ধরনের কাজ করে থাকে। তার মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ হলো আমাদের হাড় ও দাঁতের বৃদ্ধি বাড়াতে পারে। তাছাড়া আরো বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে কাজ করে থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। ভিটামিন ডি সাধারণত সূর্যের আলো থেকে আপনি সরাসরি ভাবে নিতে পারবেন। প্রাকৃতিক উপায়ে নিতে পারবেন, সে ক্ষেত্রে কোন সমস্যা নেই।  সূর্যের আলো থেকে আমাদের শরীরের সাধারণত ভিটামিন ডি উৎপন্ন করতে সাহায্য করে। তাই এ ধরনের প্রাকৃতিক পদ্ধতি এবং খাবারের মাধ্যমে করতে হবে। শরীরে ভিটামিন ডি মূলত ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়।

আপনি যদি ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে চান সে ক্ষেত্রে সাপ্লিমেন্ট এবং সূর্যের আলোর এর নিচে বসতে হবে। আমাদের শরীরে ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম যখন শোষণ করতে প্রয়োজন হবে তখন ভিটামিন ডি এর প্রয়োজন। এই দুইটা উপাদান হাড়ের মূল গঠন করতে পারে এবং ভিটামিন ডি এর অভাবে শরীরের হাড় দুর্বল হতে থাকে। অনেক সময় হাড় ক্ষয় হয়ে যায়, যার কারণে ভিটামিন ডি শিশুদের ক্ষেত্রে দারুন কাজ করে থাকে। শিশু কিশোরীদের জন্য আহারের বৃদ্ধি করা। ভিটামিন ডি এর অভাব পূরণ করে।

আপনি যদি ভিটামিন ডি এর অভাবে ভুগে থাকেন তাহলে এই ধরনের পোষা আপনার পরিবারের উপরে আছে কিনা সেটা খেয়াল রাখতে হবে বিশেষ করে গবেষণার ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি তাছাড়াও ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের সময় শিশুদেরকে দাঁতের হার শক্ত করতে সাহায্য করে এছাড়াও ক্যালসিয়ামের অনেক দাম কিন্তু সেটা বেশি শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে আলাদা ছেড়ে দিয়েছে এছাড়া ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার যদি খেতে থাকেন তাহলে ক্ষুধা কমিয়ে দেবে এবং পরিশ্রমের ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় তাছাড়াও পর্যন্ত কমানোর জন্য ভিটামিন ডি খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ডি এর অভাবে সাধারণত মাংসপেশীতে দুর্বলতা লাগতে পারে এছাড়াও মাংসপেশী বেড়ে যেতে পারে

যখন আপনার মাংস বেশি দুর্বল হবে সে ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে এজন্য ভিটামিন ডি এর সাপ্লিমেন্ট ভিটামিন ডি অভাব যখন হয় তখন সার্বক্ষণ বিষন্নতা এবং ভ্রান্তিতে কার্য হয়ে যায় ক্ষেত্রে অসুবিধা হতে পারে তাছাড়া ভিটামিন ডি এর অভাব হলে সাধারণত বিষণ্ণতায় ভর্তি থাকে এবং সার্বক্ষণিক মেজাজ খিটখিটে থাকে এবং মানসিক টেনশনে থাকে এজন্য তার থেকে ভালো কিছু আশা করা যায় না ভিটামিন ডি এর অভাবে সাধারণত তাছাড়া অনেকের ভিটামিন ডি এর অভাবে প্রচণ্ড পরিমাণ মাথা ব্যাথা করে এক্ষেত্রে ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে তারা এখনো